Warum das Hören auf deinen Körper eine Führungssuperkraft ist
Arbeit löst manchmal unsere Kampf-oder-Flucht-Reaktionen aus – besonders im Agenturumfeld. In dieser Folge spricht Galen mit der Leadership-Coachin und Operations-Strategin Abigail Jones sowie dem Projektmanager/Coach Matthew Fox darüber, was passiert, wenn wir die Signale unseres Körpers ignorieren, und wie wir mithilfe unserer „Körperintelligenz“ bewusster in einer technologisierten Welt führen können. Sie beleuchten, wie unser Nervensystem durch Stress in der modernen Arbeitswelt gekapert wird, wie das Wahrnehmen unserer körperlichen Reaktionen zum Werkzeug (nicht nur zum Symptom) wird und wie Teams und Agenturen über Kulturwandel Performance und Wohlbefinden zurückerobern können.
Das ist ein geerdetes, praxisnahes Gespräch – kein leeres Gerede – darüber, wie Körper, Geist und Projekte sich überschneiden.
Das lernst du in dieser Folge
- Warum so viele von uns in Agenturen und Lieferrollen in einem Zustand erhöhter Nervensystemaktivierung leben – und warum das nicht nachhaltig ist.
- Was „Körperintelligenz“ praktisch bedeutet: nonverbale Signale als Führungsdaten wahrnehmen und nutzen.
- Wie Führungskräfte und Teams bewusste Leadership-Praktiken in Arbeitsabläufe und Kultur einbetten können (damit es nicht nur ein “Nice-to-have” bleibt).
- Wie der Aufstieg von KI und Remote-Tools diese menschliche Arbeit beeinflusst: Vernachlässigen wir den Körper? Oder ist er wichtiger denn je?
Zentrale Erkenntnisse
- Reaktivität speichert sich im Körper. Wenn sich deine Brust zusammenzieht, die Schultern sich heben oder dein Herz rast, bevor du es bewusst merkst – dein Nervensystem sendet ein Signal. Wie Matthew sagt: Wir haben uns darauf entwickelt, Gefahr zu erkennen, und der Arbeitsplatz löst genau diese Trigger aus.
- Körperliche Signale sind valide Daten. Abigail betrachtet „Bauchgefühl“ oder angespannten Kiefer als Daten – nicht nur als Gefühle. Das bedeutet, dass man Abläufe darum herum entwickeln kann (z.B. vor einem Meeting innehalten, fragen: „Was sagt mein Körper?“).
- Mikro-Aktionen sind wirksamer als große Umwälzungen – zumindest am Anfang. Zwei-Minuten-Bio-Pausen, kürzere Meetings, Pufferzeit zwischen Calls – diese kleinen Veränderungen durchbrechen Muster und geben dem Nervensystem wieder „Luft“.
- Führung heißt auch wahrnehmen, nicht nur steuern. Energieabfall bei jemandem bemerken, ein kurzes Check-in anbieten, psychologische Sicherheit schaffen – das sind echte Führungsqualitäten.
- Langsam und bewusst führt oft zu schnellen Ergebnissen. Wer etwas in Selbstwahrnehmung und Kalibrierung investiert, gewinnt an Kapazität und vermeidet Burnout – das bedeutet bessere Ergebnisse und weniger Krisenmodus.
- Kultur ist mehr als eine jährliche Umfrage. Abigail spricht über den „Eisberg der Kultur“: Sichtbare Artefakte (Meetinglängen, das „Abzeichen“ kein Schlaf zu brauchen) vs. die unterschwelligen Annahmen („Ich trage diesen Stress, das ist normal“). Kulturveränderung heißt, sowohl das sichtbare Verhalten als auch die verborgenen Annahmen zu ändern.
- KI ersetzt den Körper nicht. KI kann bei Aufgaben und Schreibstil unterstützen, aber sie kann nicht bestimmen, wann du eine Nachricht schicken solltest, die Stimmung im Raum spüren oder körperliche Stresssignale wahrnehmen. Der menschliche Faktor bleibt essenziell.
Kapitelübersicht
- 00:00 – Kampf oder Flucht im Job: Ist das normal?
- 00:08 – Warum wir unseren Körper ignorieren (und wie das zur Norm wurde)
- 00:19 – Panikattacken und verpasste Signale
- 00:30 – Begrüßung + Gästevorstellung
- 02:52 – Gesprächsleitfaden
- 04:11 – Kultur ist nicht immer gesund
- 06:22 – Evolution, Bedrohungsreaktion & Agenturleben
- 10:22 – Was bedeutet Körperintelligenz?
- 12:44 – Anspannung als Führungsinformation erkennen
- 15:52 – Praxisbeispiele bewusster Führung
- 19:52 – Reaktivität, Bruch und Reparatur
- 24:23 – Teamgefühle aufnehmen
- 30:02 – Kleine Veränderungen für Kulturwandel
- 32:14 – Wie schafft man körperbewusste Organisationen?
- 38:48 – Umgehen mit der „Hustle“-Mentalität
- 46:08 – Warum Körperintelligenz einen echten Business-Mehrwert bringt
- 51:15 – Ersetzt KI die emotionale Wahrnehmung?
- 57:33 – Wo findet man Abigail & Matthew?
Lerne unsere Gäste kennen
Abigail Jones ist die Gründerin & Präsidentin von Lead with Abigail und derzeit COO von Southleft. Sie vereint strategische Führung mit einer Leidenschaft dafür, Fachkräfte zu stärken und werteorientierte Organisationen aufzubauen. Mit einem Hintergrund, der Talententwicklung, Veränderungsmanagement und operative Exzellenz verbindet, unterstützt sie Teams bei beruflichen Neuorientierungen und fördert integrative, leistungsstarke Unternehmenskulturen.
Matthew Fox ist Projekt- und Operationsberater mit umfassender Erfahrung darin, Agenturen und Technologieteams bei der Optimierung von Zeitplänen, Kommunikation und Ressourcenmanagement zu unterstützen. Von der Verwaltung von Zeittracking-Tools bis hin zur Schulung von Teams in effizienter Lieferung bringt er einen pragmatischen, praxisnahen Blick darauf, was wirklich zählt – und wie jede Stunde sinnvoll genutzt werden kann.
Ressourcen aus dieser Folge:
- Werde Teil der Digital Project Manager Community
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- Vernetze dich mit Abigail auf LinkedIn und Instagram
- Schaue dir Southleft an
- Vernetze dich mit Matthew auf LinkedIn und The Bureau
- Das Leadership Circle Profile Assessment
- Was es ist: Die umfassendste 360-Grad-Führungseinschätzung, die sowohl Kompetenzen (was du tust) als auch innere Annahmen (wie du denkst) misst
- Warum ich es nutze: Es ist das einzige Tool, das ich gefunden habe, das sowohl reaktive Führungsmuster (kontrollierend, beschützend, befolgend) als auch kreative Führungskompetenzen (Beziehungsfähigkeit, Selbstwahrnehmung, Authentizität, systemisches Denken) erfasst
- Das visuelle Profil zeigt Führungskräften genau, von welchen Motiven sie handeln – aus Angst oder Vertrauen
- Ich bin zertifiziert, dieses Assessment durchzuführen und auszuwerten
- Somatische & Körperintelligenz-Praktiken
- Fenster der Toleranz (aus der Polyvagal-Theorie): Es gibt ein „Fenster“, in dem du klar denken und bewusst reagieren kannst. Wenn Stress dich außerhalb dieses Fensters bringt, gehst du in den Überlebensmodus.
- Konzept aus der Polyvagal-Theorie von Dr. Stephen Porges
- Das Verständnis der Fähigkeit deines Nervensystems, Stress zu bewältigen, bevor du in Kampf-, Flucht- oder Erstarrungsreaktionen fällst
- Hilft Führungskräften zu erkennen, wann sie dysreguliert sind und eine Pause benötigen
- Links für weitere Informationen
- Körperscan-Praxis
- Einfache 60-Sekunden-Übung: von Kopf bis Fuß scannen und Empfindungen ohne Bewertung wahrnehmen
- Vor wichtigen Entscheidungen, schwierigen Gesprächen oder immer dann, wenn du emotional aktiviert bist
- Bringt dich ins gegenwärtige Bewusstsein und nutzt deine somatische Intelligenz
- Kostenlose geführte Meditationen
- Technische Lösungen
- Headspace Körperscan-Anleitung: https://www.headspace.com/meditation/body-scan
- Calm Körperscan-Anleitung: https://www.calm.com/blog/body-scan
Ähnliche Artikel und Podcasts:
Galen Low: Ist es normal, dass Arbeit Kampf-oder-Flucht-Reaktionen auslöst? Ist das einfach Agenturleben oder haben wir etwas normalisiert, das tatsächlich kaputt ist?
Abigail Jones: Ich würde sagen, es ist üblich, aber das bedeutet nicht, dass es normal oder nachhaltig ist. Die Welt ist so beschaffen, dass das Ignorieren unseres Körpers zur Normalität geworden ist.
Galen Low: Was passiert, wenn Menschen keine "Entladungs-Tanzpartys" veranstalten? Sie nehmen die Probleme auf, für die sie verantwortlich sind, tun aber nichts damit. Wie äußert sich das?
Matthew Fox: Ich erinnere mich, dass ich in einer großen Agentur gearbeitet habe. Ich hatte das Gefühl, ein riesiges Gewicht auf meiner Brust zu haben. Ich dachte, ich hätte einen Herzinfarkt. Ich gehe in die Notaufnahme, sie machen alle Tests. Und sie sagen: Nein, Sie sind gesund. Das war nur eine Panikattacke. Ich kann noch mehr Geschichten erzählen, in denen mein Körper mit mir gesprochen hat, ich aber nicht zugehört habe.
Abigail Jones: Wo wird Zeit und Geld investiert? Was ist hier von Wert?
Matthew Fox: Viele Menschen versuchen, Wohlstand zu erlangen, und geben dann ihren Wohlstand aus, um ihre Gesundheit zurückzugewinnen.
Galen Low: Willkommen beim Podcast des Digital Project Manager – die Show, die Delivery-Leitenden hilft, smarter zu arbeiten, schneller zu liefern und besser zu führen im Zeitalter der KI. Ich bin Galen und jede Woche tauchen wir ein in erprobte Strategien, neue Tools, bewährte Frameworks und die eine oder andere Kriegsgeschichte direkt von der Projektfront. Egal, ob du große Transformationsprojekte steuerst, KI-Workflows leitest oder einfach nur das Chaos in den Griff bekommen willst: Du bist hier richtig. Lass uns loslegen.
Heute sprechen wir darüber, wie sich das Hören auf unseren Körper auswirkt und wie wir Strategien zu unserer Körperintelligenz entwickeln können, um in einer immer technikdominierten Welt der Teamzusammenarbeit bessere Führungskräfte zu werden.
Meine Gäste heute sind beides Führungskräfte-Coaches und Operations-Spezialisten, die eine gemeinsame Mission verfolgen: Senior-Profis aus Agenturen zu wirkungsvolleren Führungskräften machen, indem sie auf das hören, was ihr Körper ihnen sagt, und sie mit Strategien ausstatten, um diese Reaktionen zu nutzen anstatt sie zu ignorieren.
Abigail Jones ist Strategin für Organisationsdesign und -entwicklung und hat eine Doppelfunktion als Gründerin und Präsidentin von Lead with Abigail sowie als Chief Operating Officer von Southleft, einer Boutique-Agentur mit Schwerpunkt auf Designsystementwicklung und KI-gesteuerten Webanwendungen für Unternehmenskunden.
Sie implementiert maßgeschneiderte operative Frameworks und Leadership-Programme für Agenturinhabende, arbeitet mit Organisationen wie Big Sea und Stratosphere Digital zusammen, um emerging leaders durch Assessments, Coachings und Erfahrungslernen strategische Moderationskompetenzen und operative Exzellenz zu entwickeln.
Matthew ist leitender Projektmanager, Operationsleiter, Coach und Trainer mit starkem Hintergrund im wettbewerbsorientierten öffentlichen Reden und bewusster Führung. Matthew ist auch einer unserer DPM-Expert:innen und teilt sein Wissen mit unseren Mitgliedern durch Workshops, Coachings und seine handverlesenen Buchempfehlungen.
Abigail, Matthew – danke, dass ihr heute dabei seid.
Matthew Fox: Ich freue mich, dabei zu sein, Galen.
Abigail Jones: Das war absolut exzellent. Du hast so eine tolle Radio-Stimme.
Galen Low: Danke! Und damit schalte ich sie jetzt aus. Man sagt mir, ich schalte sie für die Intro an und dann gehe ich in den normalen Modus, was ich selbst gar nicht merke. Aber danke! Und danke euch beiden fürs Kommen.
Ich liebe diese Gespräche mit zwei Gästen, weil man so mehrere Perspektiven bekommt. Es ist ein bisschen wie ein Panel. Ich werde es sogar ein bisschen „pikanter“ machen und so etwas wie den Advocatus Diaboli spielen. Aber ich freue mich wirklich auf dieses Thema. Bewusste Führung und Körperintelligenz im Arbeitskontext – das ist ein breites und komplexes Feld.
Das kann uns in ungeplante, aber wertvolle Details führen, doch zur Sicherheit habe ich einen kleinen Fahrplan für heute skizziert. Zunächst möchte ich eine große, brennende Frage aus dem Weg räumen – die unangenehme, aber drängende Frage, die jeder beantwortet haben will.
Dann würde ich gern auf drei Dinge eingehen. Erstens: Was ist bewusste Führung überhaupt und warum ist sie heute wichtig? Zweitens: Praxisbeispiele, wie man mit Körperintelligenz die Führung verbessern kann. Und drittens: Das Ganze unter der Lupe der KI, wo ich als Advocatus Diaboli gegen Körperintelligenz und bewusste Führung argumentiere. Vielleicht wird sogar eine kleine Debatte daraus. Wie klingt das für euch?
Abigail Jones: Ausgezeichnet.
Matthew Fox: Klingt super.
Galen Low: Großartig. Also. Hier ist die Frage, mit der ich wirklich anfangen möchte, und ich will, dass ihr beide brutal ehrlich antwortet:
Ist es normal, dass Arbeit den Kampf-oder-Flucht-Modus auslöst? Ist das bloß Agenturleben oder haben wir etwas normalisiert, das im Grunde zerstörerisch ist? Und wenn das regelmäßig passiert – was will unser Körper uns dann sagen? Abigail, magst du anfangen?
Abigail Jones: Normal? Ich würde sagen, es ist gängig, also ist es überall verbreitet – in der Agenturwelt, makrokulturell – aber das macht es nicht normal oder tragfähig. Und das Wort „Kultur
