Waarom luisteren naar je lichaam een superkracht voor leiderschap is
Werk activeert soms onze vecht-of-vluchtreacties—vooral in het bureauleven. In deze aflevering gaat Galen in gesprek met leiderschapscoach en operationsstrateeg Abigail Jones en projectmanager/coach Matthew Fox over wat er gebeurt wanneer we de signalen die ons lichaam ons geeft negeren, en hoe het aanboren van onze “lichaamsintelligentie” ons kan helpen bewuster leiding te geven in een door technologie gedreven wereld. Ze bespreken hoe ons zenuwstelsel in modern werk door stress wordt gekaapt, hoe het opmerken van onze lichamelijke reacties een hulpmiddel wordt (niet alleen een symptoom), en hoe teams en bureaus hun cultuur kunnen veranderen om betere prestaties en meer welzijn terug te winnen.
Dit is een nuchter, levensecht gesprek—zonder opsmuk—over hoe ons lichaam, onze geest en onze projecten elkaar kruisen.
Wat je leert
- Waarom zo velen van ons in bureau- en opleverfuncties leven met een voortdurend geactiveerd zenuwstelsel—en waarom dat niet vol te houden is.
- Wat “lichaamsintelligentie” in de praktijk betekent: non-verbale signalen opmerken en gebruiken als leiderschapsinformatie.
- Hoe leiders en teams bewuste leiderschapspraktijken kunnen verankeren in werkprocessen en cultuur (zodat ze niet slechts “mooi meegenomen” blijven).
- Hoe de opkomst van AI en hulpmiddelen voor werken op afstand dit menselijke werk beïnvloedt: besteden we minder aandacht aan het lichaam? Of is het belangrijker dan ooit?
Belangrijkste inzichten
- Reactiviteit wordt opgeslagen in je lichaam. Als je borstkas zich aanspant, je schouders omhoogkomen of je hart sneller gaat kloppen voordat je je daar bewust van bent—geeft je zenuwstelsel een signaal. Zoals Matthew zegt: we zijn geëvolueerd om gevaar te detecteren, en de werkplek activeert diezelfde triggers.
- Lichamelijke signalen zijn waardevolle informatie. Abigail herkadert een “onderbuikgevoel” of gespannen kaak als informatie—niet slechts als gevoelens. Dat betekent dat je er processen omheen kunt bouwen (bijvoorbeeld pauzeren voor een vergadering en vragen: “wat zegt mijn lichaam?”).
- Kleine acties werken beter dan grote hervormingen—vooral in het begin. Bio-pauzes van twee minuten, kortere vergaderingen, buffertijd tussen gesprekken—deze kleine verschuivingen veranderen het patroon en geven je zenuwstelsel “ademruimte”.
- Leiderschap omvat opmerken, niet alleen aansturen. Opmerken dat iemands energie afneemt, even vragen hoe het gaat en psychologische veiligheid creëren—dat zijn echte leiderschapsacties.
- Langzaam en soepel kan tot snelle resultaten leiden. Een beetje investeren in zelfbewustzijn en afstemming creëert meer capaciteit en minder burn-out—en dat betekent betere oplevering en minder brandjes blussen.
- Cultuur is meer dan een jaarlijkse enquête. Abigail wijst op de ijsberg van cultuur: de zichtbare uitingen (vergaderduur, het “eremetaal” van niet slapen) tegenover de onderliggende aannames (“ik draag deze stress; dat is normaal”). Cultuur veranderen betekent zowel gedrag aan de oppervlakte als verborgen aannames verschuiven.
- AI vervangt het lichaam niet. Hoewel AI kan helpen met taken, schrijfstijl enzovoort, kan het niet aanvoelen wanneer je een bericht moet versturen, de sfeer in een ruimte peilen of lichamelijke stresssignalen oppikken. De menselijke kant blijft belangrijk.
Hoofdstukken
- 00:00 – Vecht of vlucht op het werk: is dat normaal?
- 00:08 – Waarom het negeren van ons lichaam de norm werd
- 00:19 – Paniekaanvallen en gemiste signalen
- 00:30 – Welkom + kennismaking met de gasten
- 02:52 – Opzet van het gesprek
- 04:11 – Cultuur is niet altijd gezond
- 06:22 – Evolutie, dreigingsreactie & het bureauleven
- 10:22 – Wat is lichaamsintelligentie?
- 12:44 – Spanning opmerken als leiderschapsinformatie
- 15:52 – Praktijkvoorbeelden van bewust leiderschap
- 19:52 – Reactiviteit, breuk en herstel
- 24:23 – Emoties van het team overnemen
- 30:02 – Kleine veranderingen om de cultuur te verschuiven
- 32:14 – Zo bouw je lichaamsbewuste organisaties
- 38:48 – Omgaan met de haastcultuur
- 46:08 – De zakelijke meerwaarde van lichaamsintelligentie
- 51:15 – Vervangt AI emotioneel bewustzijn?
- 57:33 – Waar je Abigail & Matthew kunt vinden
Maak kennis met onze gasten
Abigail Jones is de oprichter en voorzitter van Lead with Abigail en is momenteel COO van Southleft, waar ze strategisch leiderschap combineert met een passie voor het versterken van professionals en het opbouwen van organisaties die vanuit een duidelijk doel werken. Met een achtergrond waarin talentontwikkeling, verandermanagement en operationele uitmuntendheid samenkomen, helpt ze teams bij het navigeren door carrièreswitches en het ontwikkelen van inclusieve, goed presterende culturen.
Matthew Fox is een consultant op het gebied van projecten en operations met ruime ervaring in het helpen van bureaus en technologieteams bij het stroomlijnen van planningen, communicatie en middelenbeheer. Van het beheren van tijdregistratools tot het coachen van teams op het gebied van efficiënte oplevering: hij brengt een pragmatische, realistische kijk mee op het bijhouden van wat belangrijk is — en het optimaal benutten van elk uur.
Bronnen uit deze aflevering:
- Word lid van de community van Digital Project Manager
- Abonneer je op de nieuwsbrief om onze nieuwste artikelen en podcasts te ontvangen
- Maak contact met Abigail op LinkedIn en Instagram
- Bekijk Southleft
- Maak contact met Matthew op LinkedIn en The Bureau
- Beoordeling van het Leadership Circle-profiel
- Wat het is: de meest uitgebreide leiderschapsbeoordeling vanuit 360 graden, die zowel competenties (wat je doet) als interne aannames (hoe je denkt) meet
- Waarom ik deze gebruik: het is de enige tool die ik heb gevonden die zowel reactieve leiderschapspatronen (controleren, beschermen, aanpassen) als creatieve leiderschapskwaliteiten (relaties aangaan, zelfbewustzijn, authenticiteit, systeemdenken) meet
- Het visuele profiel laat leiders precies zien of ze handelen vanuit angst of vertrouwen
- Ik ben gecertificeerd om deze beoordeling af te nemen en te interpreteren
- Somatische en lichaamsgerichte intelligentiepraktijken
- Venster van tolerantie (uit de polyvagaaltheorie): er is een “venster” waarin je helder kunt denken en bewust kunt reageren. Wanneer stress je buiten dat venster duwt, kom je in de overlevingsmodus terecht.
- Concept uit de polyvagaaltheorie van dr. Stephen Porges
- Inzicht in het vermogen van je zenuwstelsel om met stress om te gaan voordat je in de vecht-, vlucht- of bevriesreactie terechtkomt
- Helpt leiders herkennen wanneer ze ontregeld zijn en een pauze moeten nemen
- Links om meer te leren
- Lichaamsscan
- Eenvoudige oefening van 60 seconden: scan van je hoofd tot je tenen en merk sensaties op zonder oordeel
- Voor belangrijke beslissingen, moeilijke gesprekken of wanneer je je geactiveerd voelt
- Brengt je naar bewustzijn van het huidige moment en maakt gebruik van somatische intelligentie
- Gratis begeleide meditaties
- Technologische oplossingen
- Handleiding voor de lichaamsscan van Headspace: https://www.headspace.com/meditation/body-scan
- Handleiding voor de lichaamsscan van Calm: https://www.calm.com/blog/body-scan
Gerelateerde artikelen en podcasts:
Galen Low: Is het normaal dat werk een vecht-of-vluchtreactie uitlokt? Is dit gewoon het leven in een bureauomgeving, of hebben we iets genormaliseerd dat eigenlijk kapot is?
